Di tengah pandemi COVID-19, kehidupan menjadi tidak pasti, baik dari segi kesehatan maupun ekonomi. Namun, semuanya masih bisa diantisipasi dengan mendaftar ke asuransi. Kulik pentingnya memiliki asuransi selama pandemi COVID-19.

Manfaat asuransi selama pandemi COVID-19

Masalah COVID-19 tidak bisa diremehkan. Penularan virus sangat cepat sehingga tingkat penularannya juga meningkat dari hari ke hari. Ada juga pasien yang tidak dapat bertahan melawan virus.

Selain itu, sektor ekonomi lesu. Banyak komunitas yang terkena dampak COVID-19. Tidak seorang pun akan mengharapkan pandemi yang akan dengan cepat menyebar dan menyebar ke berbagai sektor.

Salah satu cara yang bisa dianggap sebagai antisipasi adalah dengan punya asuransi kesehatan. Langkah ini dapat membuat hidup Anda lebih terlindungi dalam hal kesehatan dan keuangan baik sekarang maupun di masa depan. Ayo, kulik apa manfaat yang bisa Anda dapatkan ketika Anda memiliki asuransi kesehatan selama pandemi COVID-19.

1. Menjamin kehidupan yang lebih lengkap

Memiliki asuransi kesehatan selama pandemi tentu memberikan asuransi kesehatan. Bagi Anda yang ingin mencari asuransi, jangan lupa pastikan manfaat asuransi yang Anda dapatkan.

Pastikan Anda mendapatkan perlindungan lengkap dengan harga terjangkau, seperti santunan kematian, santunan kecelakaan, santunan penyakit kritis, santunan rawat inap, dan santunan investasi.

Melalui manfaat ini, setidaknya hidup Anda dijamin sepenuhnya. Jika peristiwa tak terduga terjadi di tengah pandemi ini, kesehatan Anda dilindungi melalui asuransi. Jadi Anda tidak perlu lagi memikirkan biaya tambahan karena biaya sudah ditanggung oleh asuransi.

2. Mengurangi beban kecemasan

Selama pandemi COVID-19, asuransi diperlukan untuk mengurangi beban kecemasan. Melihat situasi yang tidak menentu dalam hal kesehatan, dapat membuat seseorang lebih cemas. Bagaimana jika saya mengalami COVID-19? Lalu, bagaimana biaya perawatannya?

Ada berbagai pertanyaan yang mengintai dan menekankan pikiran menjadi stres. Belum lagi, ketika tidak ada asuransi yang menjamin kesehatan Anda.

Ketika Anda mendaftar untuk layanan asuransi, tentu saja, kurangi beban stres yang menimpa. Disebutkan dalam penelitian Jurnal Ekonomi Pembangunan, memiliki asuransi dapat menenangkan pikiran dan mengurangi stres. Karena asuransi kesehatan dapat memberikan manfaat yang dapat menguntungkan dalam hal kesehatan. Jadi, tidak ada salahnya mempertimbangkan memiliki asuransi untuk periode tersebut normal baru ini.

3. Bentuk perhatian pada diri sendiri

Sebelumnya dikatakan bahwa asuransi dapat mengurangi beban stres. Ini berkelanjutan dengan kesehatan mental Anda. Memiliki asuransi selama pandemi COVID-19, merupakan bentuk perhatian penting bagi diri Anda.

Selain melindungi diri Anda dari segi kesehatan fisik, kesehatan mental Anda juga terjaga. Kesehatan mental membuat Anda bisa fokus melakukan sesuatu dan bisa berpikir lebih jernih.

Jika Anda memiliki sesuatu yang direncanakan, mentalitas yang sehat mendorong kreativitas. Dengan demikian, Anda termotivasi untuk mewujudkan rencana atau impian Anda.

4. Investasi sederhana untuk masa depan

Asuransi kantung selama pandemi COVID-19 juga merupakan bentuk investasi sederhana untuk masa depan dalam hal kesehatan dan keuangan. Dari sisi kesehatan, Anda juga bisa mendapatkannya asuransi kesehatan dengan manfaat yang ditawarkan perusahaan asuransi kepada pelanggannya.

Sementara itu, dari sisi finansial, memiliki asuransi seperti memiliki istilah tabungan. Biasanya, setiap polis asuransi memiliki jangka waktu investasi, sehingga pada akhirnya pelanggan bisa mendapatkan manfaatnya.

Tentu saja, manfaat ini cocok untuk Anda yang memiliki rencana di masa depan. Karena itu, tidak ada salahnya mempertimbangkan mendaftarkan asuransi sekarang sebagai langkah antisipatif.

5. Perencanaan keuangan yang lebih baik

Kami tidak dapat memprediksi apa yang akan terjadi di masa depan. Seperti saat ini, tidak ada yang memperkirakan bahwa tahun ini seluruh dunia akan dilanda oleh kondisi yang sama karena kehadiran pandemi COVID-19.

Tidak sedikit orang yang "gugup" menanggapi masalah COVID-19, terutama dari sisi finansial. Penting untuk memiliki asuransi sebagai langkah antisipatif untuk bertahan selama jangka waktu tersebut normal baru dan dalam menghadapi situasi ke depan.

Paling tidak, Anda memiliki rekening tabungan cadangan di tengah kondisi yang tidak menentu. Dengan memiliki asuransi di tengah pandemi, Anda dapat memiliki perencanaan keuangan yang lebih baik untuk bergerak maju.

Posting 5 Manfaat Memiliki Asuransi di Periode Pandemi COVID-19 muncul pertama kali di Hello Sehat.

Lemak paha yang berlebihan, membuat ukuran paha terlihat lebih besar. Tentu ini menjadi masalah bagi kebanyakan orang, terutama wanita. Mungkin Anda adalah salah satu orang yang sering mengeluh bahwa ukuran paha Anda terlalu besar. Tidak peduli berapa banyak Anda berjongkok atau berolahraga, Anda akan memiliki lemak paha yang menumpuk dan membuat kaki Anda terlihat besar.

Apa alasan yang membuat seseorang – terutama wanita – sulit mengecilkan pahanya? Mengapa lemak paha sulit dihilangkan?

Lemak paha adalah cadangan lemak yang dimiliki oleh wanita

Jika Anda perhatikan, wanita cenderung memiliki paha dan ukuran panggul yang lebih besar dibandingkan dengan pria. Akumulasi lemak di bagian bawah ini sebenarnya terjadi secara alami pada semua wanita. Hormon yang dimiliki oleh wanita, yang menyebabkan lemak ini menumpuk. Wanita memiliki jumlah hormon estrogen yang tinggi dan ini menghasilkan wanita yang memiliki paha besar, panggul, dan bokong.

Lemak di paha, panggul, dan bokong adalah cadangan lemak yang disiapkan untuk kondisi ketika wanita melahirkan dan menyusui. Jadi ketika seorang wanita melahirkan dan menyusui nanti, dia tidak akan kekurangan energi karena sudah ada jumlah lemak yang cukup di paha, panggul dan bokong.

Jadi, bagi Anda para wanita yang memiliki lemak paha berlebih, jangan malu karena semua wanita memilikinya dan akan berkurang ketika melahirkan dan menyusui – meskipun itu tidak terjadi pada semua wanita.

Mengapa sulit untuk menghilangkan lemak paha?

Bukan hanya wanita yang merasa kesulitan untuk membuat ukuran paha mereka terlihat lebih kecil, tetapi pria juga seperti itu. Ada beberapa hal yang bisa membuat Anda tidak bisa menghilangkan lemak paha meski Anda telah melakukan olahraga yang cukup keras, yaitu:

1. Berharap terlalu cepat dengan hasil

Tanpa Anda sadari, Anda menjadi tidak realistis dan berharap mendapatkan ukuran paha kecil hanya dalam beberapa olahraga. Menghilangkan lemak berlebihan di tubuh bukanlah hal mudah yang bisa terjadi hanya karena Anda mengunjungi gym 3-4 kali. Bahkan ketika Anda mengalami penurunan berat badan karena melakukan olahraga dalam seminggu, ukuran lingkar paha Anda tidak akan segera berubah menjadi lebih kecil. Namun, akumulasi lemak paha membutuhkan lebih banyak waktu untuk dibakar.

2. Tidak memilih jenis latihan yang tepat

Semua jenis olahraga memang akan membuat lemak tubuh terbakar, tetapi beberapa olahraga akan menggunakan lemak secara keseluruhan. Karena itu, lemak paha Anda tidak akan langsung turun meski berat badan Anda sudah turun.

Untuk menghilangkan lemak paha, maka Anda harus melakukan beberapa jenis latihan yang membuat otot paha menjadi lebih aktif sehingga akan memaksimalkan lemak paha yang terbakar. Anda bisa bersepeda, berenang, joging, dan melakukan squat. Tidak hanya itu, Anda juga bisa memberikan variasi gerakan jongkok agar lebih efektif membakar lemak paha.

3. Mengabaikan diet

Meskipun Anda telah berolahraga sekuat mungkin, lemak paha Anda tidak akan berkurang jika diet Anda masih tidak teratur. Pola makan yang sehat penting untuk membantu mengurangi ukuran paha dengan sukses. Protein adalah nutrisi makro yang Anda butuhkan dalam membangun otot.

Tapi hati-hati dengan jenis protein yang Anda pilih, ada juga sumber makanan berprotein tinggi yang mengandung lemak tinggi dan ini akan merusak rencana Anda. Cobalah makan makanan dengan gizi seimbang dan jangan lupa sumber serat – sayuran dan buah – dalam makanan Anda.

Postingan Lemak Paha Anda Sulit Dihilangkan? Inilah alasan mengapa ini muncul pertama kali di Hello Healthy.

Pos Common Cold (Selesma) muncul pertama kali di Hello Sehat.

Definisi normal baru bukan hal yang sama kembali ke normalIni karena saat ini kita perlu beradaptasi dengan kebiasaan baru terkait pandemi COVID-19, misalnya protokol kesehatan baru yang ada di tengah-tengah kita. Penerapan protokol kesehatan dan mencakup kebersihan harus selalu diterapkan untuk mengurangi risiko penularan COVID-19 atau coronavirus. Tidak hanya itu, tentu saja diperlukan yayasan lain untuk membantu kita melindungi diri di era normal baru, yaitu melalui nutrisi yang tepat. Ayo, ketahui lebih banyak tentang nutrisi yang perlu dipenuhi untuk mencegah COVID-19!

Nutrisi diperlukan untuk mencegah COVID-19

Walaupun pemerintah saat ini mengizinkan kegiatan di luar rumah, bukan berarti kita bebas melakukan apa pun dengan rasa aman. Masih perlu waspada dan tidak boleh gegabah, karena virusnya mungkin masih ada di sekitar kita.

Untuk dapat hidup berdampingan dengan virus tanpa tertular, tubuh perlu dibantu pemenuhan nutrisi yang baik untuk mendukung sistem kekebalan tubuh kita. Berdasarkan penelitian American Journal of Physiology-Gastrointestinal Dan Fisiologi Hati, sekitar 70-80 persen imunitas tubuh dipengaruhi oleh kesehatan saluran pencernaan. Jika saluran pencernaan sehat, ini tentu berpengaruh baik pada daya tahan tubuh.

Organisasi Kesehatan Dunia atau WHO masih merekomendasikan diet gizi seimbang di tengah pandemi COVID-19. Artinya, dalam setiap diet harus menyertakan nutrisi lengkap, baik makronutrien seperti karbohidrat, protein, lemak, dan mikronutrien dari vitamin dan mineral.

Namun, untuk menciptakan landasan ketahanan yang kuat (blok bangunan), kita perlu fokus pada asupan protein.

Banyak orang berpikir bahwa mereka harus meningkatkan konsumsi buah dan sayuran sebanyak mungkin, dan mengonsumsi vitamin C dosis tinggi, sehingga mereka terhindar dari penyakit. Ini tidak sepenuhnya benar, karena yang utama adalah tubuh kita mendapat asupan gizi seimbang terlebih dahulu. Anda juga dapat meningkatkan asupan protein untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Ada juga anggapan bahwa perut penuh sudah cukup untuk membuat tubuh kuat dengan mengonsumsi banyak nasi, lauk pauk seadanya, saus sambal, dan kerupuk. Pola pikir ini harus diubah, bukan "yang penting sudah penuh", Tetapi dengan memperhatikan komposisi nutrisi yang dikonsumsi melalui makanan.

Saat ini, nutrisi memainkan peran penting untuk mencegah risiko penularan COVID-19. Kita perlu memperbanyak lauk yang mengandung protein. Kementerian Kesehatan Indonesia merekomendasikan pedoman "Isi piring saya"Dengan membagi piring menjadi tiga bagian, yaitu 1/3 karbohidrat, 1/3 sayuran, 1/3 lauk pauk dan buah-buahan.

Sertakan berbagai protein dalam setiap menu makanan, misalnya:

• Protein hewani: Daging, ayam, ikan, telur, susu, atau produk susu
• Protein nabati: Tempe, tahu, semua jenis kacang-kacangan, atau biji-bijian

Protein hewani dan nabati saling melengkapi dalam membentuk sistem kekebalan tubuh, sehingga membantu melindungi tubuh dari infeksi penyakit.

Terutama bagi mereka yang aktif secara fisik di masa lalu normal baruSangat penting untuk mempertahankan asupan gizi harian.

Untuk membantu menjaga pemenuhan gizi, Anda juga bisa meminum makanan cair yang telah dilengkapi dengan nutrisi seimbang. Makanan cair ini sangat praktis untuk dikonsumsi, terutama bagi kita yang sudah aktif di luar rumah dan ingin memastikan bahwa kebutuhan nutrisi terpenuhi, seimbang, dan lengkap.

Makanan cair siap minum juga lebih mudah disajikan, terutama ketika melakukan aktivitas di luar rumah, karena tidak memerlukan peralatan makan yang perlu disterilkan. Selain itu, makanan cair juga dijaga kebersihannya, karena dikemas dalam botol dan dibuka hanya saat dikonsumsi.

Namun, hal utama masih melengkapi menu harian dengan vitamin, mineral, dan antioksidan. Karena ketiganya juga berpotensi meningkatkan sistem kekebalan tubuh (penguat kekebalan tubuh).

Pekerjaan sistem kekebalan dalam sistem pencernaan

Ada berbagai sel yang berperan dalam sistem imun dalam tubuh, mulai dari limfosit, sel T, sel pembunuh alami, dan lain-lain. Ada banyak organ yang juga berperan penting dalam pembentukan sistem kekebalan tubuh, seperti kelenjar timus, sumsum tulang belakang, termasuk saluran pencernaan.

Semuanya bekerja bersama dan memainkan peran penting dalam memproduksi sel sistem kekebalan tubuh. Seperti perang melawan virus, tubuh memiliki banyak pion dengan perannya masing-masing.

Terkait dengan sistem kekebalan dan pencernaan, kita juga perlu mengetahui seluk beluk. Saluran pencernaan dimulai dari mulut ke anus. Setiap organ memiliki peran yang tidak terpisahkan.

Usus sebagai organ sistem pencernaan memainkan peran utama pada sistem kekebalan tubuh. Usus memiliki dinding yang dipenuhi dengan vili atau serat halus, seperti permukaan handuk. Di antara vili ada lendir atau lendir yang merupakan bagian dari mekanisme sistem pertahanan tubuh juga.

Vili menjadi tempat hidupnya bakteri baik yang disebut mikroflora atau probiotik usus normal. Bakteri bekerja dan mendukung sistem kekebalan tubuh melawan virus atau bakteri jahat. Ketika bakteri baik memainkan peran optimal, tentu saja itu berdampak pada sistem kekebalan tubuh yang baik. Begitu juga sebaliknya, jika bakteri dalam pencernaan tidak optimal, maka sistem kekebalan tubuh bisa berkurang.

Kesehatan pencernaan perlu dijaga melalui asupan probiotik dari makanan fermentasi. Misalnya tempe, kimchi, miso, tape, yogurt, dan lainnya. Semua makanan ini dapat meningkatkan jumlah bakteri baik di usus. Makanan yang mengandung probiotik diperlukan agar bakteri baik ini dapat mendukung sistem kekebalan tubuh dalam situasi ini normal baru.

Penambahan imunonutrien saat sakit tepat waktu normal baru

Sistem kekebalan yang menurun membuat seseorang mudah terinfeksi penyakit tersebut. Ketika terinfeksi, metabolisme tubuh meningkat, sehingga tubuh membutuhkan lebih banyak kalori. Agar proses pemulihan tubuh dapat berlangsung optimal, Anda juga bisa mengonsumsinya makanan cair dirancang dengan tambahan nutrisi khusus dan lengkap.

Untuk meningkatkan respons kekebalan tubuh (imunostimulan), dapat diperoleh dari mengonsumsi makanan cair yang diperkaya dengan Asam eikosapentaenoat (EPA) atau asam lemak omega-3 yang diperoleh dari minyak ikan. Menurut jurnal Prostaglandin, Leukotrien, dan Asam Lemak EsensialKonsumsi makanan cair dapat membantu mengaktifkan antibodi dan membunuh sel-sel yang menyebabkan infeksi. Konsumsi EPA membantu pemulihan tubuh dalam memerangi infeksi.

Selain itu, ketika Anda tidak memiliki nafsu makan, menambahkan nutrisi melalui makanan cair dapat membantu memasok kalori. Ketika kalori terpenuhi, tentu membantu tubuh melawan penyakit.

Jangan lupa untuk memprioritaskan nutrisi seimbang selain menambah asupan makanan cair. Kalori dan berbagai nutrisi ini dibutuhkan oleh tubuh dalam proses penyembuhan.

Hal lain yang bisa dilakukan untuk mendukung daya tahan

Selain mengonsumsi nutrisi penting untuk mencegah risiko penularan COVID-19, jangan lupa untuk selalu menerapkan protokol kesehatan. Terutama dengan memperhatikan perilaku hidup bersih. Cuci tangan dengan air mengalir dan sabun.

Jangan lupa saat pergi keluar, terus pakai topeng, jaga jarak, hindari keramaian, dan lakukanlah jarak fisik. Semua ini penting, tetapi tubuh akan semakin diperkuat ketika kita memberi makan tubuh dengan asupan yang tepat.

Tidak hanya itu, tips praktis lain yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh menangkal COVID-19.

1. Konsumsilah makanan dengan nutrisi lengkap dan seimbang

Selalu ingat untuk makan makanan bergizi seimbang dengan cakupan makronutrien dan mikronutrien, sehingga tubuh selalu mendapat nutrisi yang optimal. Selain mengikuti panduan Isi Saya, jangan lupa untuk membuat isi piring Anda berwarna-warni dengan berbagai sayuran dan buah-buahan. Cobalah makan dengan menu yang berbeda di setiap kali makan. Variasi nutrisi yang masuk ke dalam tubuh dapat saling melengkapi. Anda juga dapat menambahkan protein ke dalam diet Anda untuk membangun pertahanan tubuh dan meminimalkan risiko infeksi COVID-19.

Pemenuhan gizi tetap dibutuhkan meski kita dalam kondisi sehat atau sakit. Jika Anda sakit dan nafsu makan berkurang, Anda juga dapat mengonsumsi makanan cair yang diperkaya dengan nutrisi lengkap dan seimbang.

2. Berjemur

Selain nutrisi untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda untuk mencegah infeksi COVID-19, Anda juga bisa berjemur di bawah sinar matahari untuk mendukung kesehatan tubuh. Berjemur selama 30 menit setiap pagi.

Sinar matahari dapat membantu aktivasi vitamin D dan penyerapan kalsium untuk mendukung pembentukan tulang dan hormon. Vitamin D bekerja secara holistik atau sepenuhnya (tidak bekerja secara khusus) dalam tubuh, termasuk mendukung kerja organ-organ yang menghasilkan sel-sel kekebalan dalam menangkal penyakit.

3. Olahraga

Latihan dengan intensitas rendah atau sedang. Misalnya, berjalan, jogging, bersepeda, atau yoga. Mempertahankan aktivitas fisik selama setidaknya 30 menit setiap hari dapat mendukung sistem kekebalan tubuh Anda bekerja secara optimal. Ini juga bisa dilakukan di garasi dan membiarkan matahari menyinari Anda di pagi hari. Dengan demikian, tubuh dapat memperoleh dua manfaat sekaligus, asupan vitamin D dari matahari dan dari aktivitas fisik.

4. Tetap bahagia

Kesehatan mental masih penting untuk dijaga. Meskipun memiliki koneksi tidak langsung ke sistem kekebalan tubuh, penting untuk membuat diri Anda bahagia. Ketika kita stres dan tertekan, kekebalan dapat menurun dan memengaruhi kesehatan kita.

Karena itu, buatlah dirimu lebih bahagia. Misalnya, tetap mengobrol dengan keluarga atau teman dekat, menonaktifkan media sosial untuk menjauh dari omong kosong atau berita yang mungkin berdampak pada emosi kita, mendengarkan musik favorit, atau melakukan hobi.

Tidur yang cukup juga membantu menghilangkan stres. Pertahankan waktu dan kualitas tidur, sehingga sel-sel tubuh yang rusak dapat pulih, sehingga kekebalan tubuh terjaga dengan baik dalam memerangi infeksi penyakit.

Ayo, jaga dan jaga tubuh kita di tengah waktu normal baru. Perhatikan berbagai asupan nutrisi penting, lakukan protokol kesehatan, dan tips lain untuk mendukung kekebalan tubuh sebagai benteng kesehatan diri.

Posting Isi Nutrisi ini untuk Mencegah Penularan Coronavirus ketika New Normal muncul pertama kali di Hello Sehat.

Apa pun profesi atau pekerjaan yang Anda miliki, kesehatan adalah hal utama yang perlu dipertimbangkan. Jadi jangan heran kalau Asuransi Kesehatan menjadi salah satu fasilitas yang ditawarkan perusahaan bagi karyawannya, tetapi bagaimana dengan para pekerja lepas atau lepas?

Bagi Anda yang pekerja lepas atau sudah merasakannya, tentu saja sudah mengalami kelebihan dan kekurangan, termasuk dari segi kesehatan. Untuk itu, agar tetap bisa memiliki kondisi tubuh optimal, berikut ini beberapa tips untuk kesehatan pekerja lepas tetap terjaga dan juga dijamin.

Kesehatan perlu menjadi prioritas pekerja lepas

Meskipun terlihat menyenangkan, jadilah pekerja lepas tidak selalu mudah atau menguntungkan. Bagi Anda yang mungkin baru memulai karir, jadilah pekerja lepas harus dipertimbangkan.

Pelaporan dari halaman Yayasan Australia Muda, beberapa hal yang perlu dipikirkan dengan saksama adalah sebagai berikut.

Keuntungan

• Waktu yang fleksibel

  Peluang untuk dimiliki keseimbangan kerja-kehidupan-kerja lebih besar sehingga mudah terhindar dari stres yang juga dapat mempengaruhi kesehatan.

• Lebih dinamis atau tidak membosankan

  Salah satu keluhan yang dimiliki pekerja kantor adalah kebosanan yang juga dapat memengaruhi kesehatan. Namun demikian pekerja lepas Anda dapat bekerja dengan beberapa perusahaan atau klien sehingga Anda sering bertemu orang baru, mengalami secara berbeda, dan akan belajar banyak hal baru.

Kekurangan

• Tidak ada jaminan pekerjaan

  Ini adalah risiko terbesar pekerja lepas. Pekerjaan yang sedang berlangsung dapat dihentikan kapan saja tanpa pemberitahuan sebelumnya. Juga tidak jarang memiliki dampak pada kesehatan karena Anda mengalami stres.

• Tidak mendapat fasilitas kesehatan

  Salah satu kelemahan bekerja sebagai pekerja lepas merupakan keunggulan dalam hal asuransi kesehatan. Karena itu, kesehatan adalah salah satu prioritas utama yang perlu mendapat perhatian pekerja lepas.

Menjadi sebuah pekerja lepas berarti berbagai hal yang harus Anda lakukan secara pribadi, termasuk memastikan kesehatan tetap terjaga. Ikuti tips ini agar Anda tidak mudah sakit dan tetap bisa bersemangat untuk bekerja.

Apa saja tips untuk kesehatan pekerja lepas tetap terjaga dan dijamin?

Waktu kerja para pekerja lepas memang fleksibel, tetapi ini juga terkadang membuat jam kerja tidak teratur. Jika Anda tidak mengatur jadwal Anda dengan benar, bukan tidak mungkin kesehatan Anda terganggu.

Untuk itu, berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu Anda freelancer untuk tetap bugar dan mengurangi risiko berbagai masalah kesehatan.

Makan makanan sehat dan seimbang secara teratur

Perbanyak makan buah-buahan dan sayuran dan protein rendah lemak. Anda juga perlu mengonsumsi berbagai jenis sumber makanan. Per hari, tubuh membutuhkan berbagai jenis nutrisi jadi cobalah untuk tidak makan jenis makanan yang sama.

Selain itu, Anda memilih pekerja lepas yang peduli dengan kesehatan dapat mempertimbangkan untuk melakukannya beberapa di antaranya setiap makan:

• Batasi asupan lemak trans Anda
• Makan ikan 2-3 kali seminggu
• Pilih hidangan yang diproses dengan merebus, mengukus, atau memanggang
• Mengurangi asupan garam dan gula
• Makan teratur dan sesuaikan porsi
• Minum banyak air

Pertahankan berat badan dengan tetap aktif secara fisik

Menjadi pekerja lepas berarti Anda dapat melakukan pekerjaan tanpa meninggalkan rumah. Ini sering menyebabkan Anda menjadi kurang mobile apalagi berolahraga.

Mencoba untuk tetap aktif secara fisik. Manfaatkan waktu fleksibel yang Anda miliki untuk berolahraga. Menghabiskan waktu bersama keluarga juga bisa menjadi cara lain untuk melakukan kegiatan serta cara untuk mengurangi stres.

Pastikan tidur yang cukup

Kurang tidur dapat dengan mudah meningkatkan tingkat stres yang buruk bagi kesehatan termasuk pada pekerja lepas. Hindari menggunakan peralatan kerja seperti laptop atau smartphone sebelum mendekati waktu tidur karena dapat mempengaruhi kualitas istirahat Anda.

Pertimbangkan untuk mengambil asuransi kesehatan pekerja lepas

Sebenarnya, Anda bisa mendapatkan paket asuransi kesehatan kapan saja. Tidak perlu khawatir meski penghasilan mungkin tidak tetap. Berbagai asuransi kesehatan menawarkan pilihan yang dapat menyesuaikan dengan kemampuan dan kondisi para para pekerja lepas.

Salah satu contohnya adalah asuransi berbasis syariah yang dapat menanggung berbagai biaya pengobatan mulai dari menginap, dokter, hingga obat-obatan.

Memiliki karier sesuai minat dan waktu fleksibel seringkali membuat seseorang memilih untuk menjadi seperti itu pekerja lepas dari pekerja kantor. Agar tetap bisa merasa aman dan nyaman saat sedang pekerja lepas, selalu berhati-hati dan memprioritaskan kesehatan dan jaminan dengan asuransi kesehatan yang sesuai dengan kebutuhan dan kondisi Anda.

Posting Tips untuk Menjaga Freelancer dan Memilih Asuransi Perawatan Kesehatan muncul pertama kali di Hello Healthy.