sewa ambulance

Uncategorized

Saatnya Meniru Gaya Kim Bo Ra Agar Tampil Imut dan Manis!

Di antara sekian banyak aktris yang pernah menghiasi serial drama Korea, nama Kim Bo Ra menjadi salah satu favorit publik. Pernah bermain di serial Sky Castle, Her Private Life to Goodbye Summer, Kim Bo Ra mencuri hati penonton dengan totalitas aktingnya.

Tak hanya itu, pesona Kim Bo Ra di Instagram juga menarik untuk dibahas lho. Ia sering tampil modis dengan pilihan barang fashion bahwa cantik. Kim Bo Ra bahkan lebih manis! Penasaran, intip gaya di bawah ini.

1. Pakai celana jeans, Kim Bo Ra membuatnya semakin modis dengan kemeja dan rompi berwarna putih.

Saatnya Meniru Gaya Kim Bo Ra Agar Tampil Imut dan Manis!

2. Kombinasi kaos putih dan baju terusan buat Kim Bo Ra imut dan minimalis!

Saatnya Meniru Gaya Kim Bo Ra Agar Tampil Imut dan Manis!

3. OOTD memakai Kim Bo Ra rajutan-set lebih imut dengan ikat kepala kelinci.

Saatnya Meniru Gaya Kim Bo Ra Agar Tampil Imut dan Manis!

4. Padu padankan pakaian berlapis Kim Bo Ra semakin menarik dengan atasan bermotif. Chic Betulkah!

Saatnya Meniru Gaya Kim Bo Ra Agar Tampil Imut dan Manis!

5. Gaun mustard dengan detail membuat bingung memang membuat Kim Bo Ra terlihat menarik. Dirinya memilih untuk menggunakan topi ember sebagai pelengkap penampilan.

Saatnya Meniru Gaya Kim Bo Ra Agar Tampil Imut dan Manis!

Bolehkah berhubungan seks saat Anda mengalami infeksi saluran kemih?

Infeksi saluran kemih adalah penyakit yang terjadi pada banyak wanita. Namun, pria juga bisa mengalaminya. Penyakit ini menyebabkan gejala berupa rasa sakit saat buang air kecil, bau urin kuat, dan warna urin keruh atau terkadang berdarah.

Jika Anda atau pasangan mengalaminya, mungkin ada keraguan antara berhenti dan terus berhubungan seks. Jadi, bolehkah berhubungan seks saat Anda mengalami infeksi saluran kemih atau Anda harus menghentikannya terlebih dahulu? Berikut penjelasannya.

Haruskah Anda berhenti berhubungan seks selama infeksi saluran kemih?

bagaimana memuaskan seorang istri

Penyebab infeksi saluran kemih adalah infeksi bakteri yang menyerang saluran kemih. Hal ini menimbulkan gejala seperti nyeri saat buang air kecil, sering buang air kecil, kelelahan, warna urine keruh atau bahkan berdarah. Beberapa orang juga mengalami gejala seperti demam serta mual dan muntah.

Penyakit ini lebih rentan menyerang wanita, terutama mereka yang aktif secara seksual. Ini karena uretra (saluran yang mengeluarkan air seni dari kandung kemih) pada tubuh wanita lebih pendek dari pada pria. Selain itu, letak vagina yang sangat dekat dengan kandung kemih sehingga rentan terhadap bakteri.

Perlu diingat, seks bisa menjadi awal dari infeksi di saluran kemih. Berhubungan seks dapat memperburuk gejala infeksi saluran kemih.

Pasalnya, hubungan seks dapat mendorong bakteri yang ada di sekitar vagina lebih jauh ke dalam tubuh melalui penetrasi sehingga hal ini akan membuat bakteri bertahan dan menempel di lapisan kandung kemih, kemudian tumbuh dan berkembang biak disana.

Lalu jika ini sudah terjadi, pertanyaan selanjutnya adalah apakah aman berhubungan seks saat Anda mengalami infeksi saluran kemih.

Nyatanya, tidak apa-apa berhubungan seks dengan pasangan meski sedang infeksi saluran kemih. Namun, akan lebih baik jika Anda berhenti berhubungan seks untuk sementara waktu.

Selama melakukan hubungan seksual, benda apa pun yang masuk ke dalam vagina, baik itu jari, mainan seks, atau penis, dapat memberikan tekanan berlebihan pada organ saluran kemih. Akibatnya, kandung kemih akan semakin keras dan memicu rasa sakit saat berhubungan seksual.

Bisakah infeksi saluran kemih ditularkan ke pasangan?

seks anal

Kabar baiknya, berhubungan seks dengan pasangan yang memiliki infeksi saluran kemih tidak menular. Penyakit ini tidak sama dengan penyakit menular seksual lainnya. Anda juga tidak akan terkena infeksi saluran kencing setelah menggunakan dudukan toilet yang sama.

Namun, perlu diingat bahwa memaksa berhubungan seks dapat memperburuk gejala infeksi. Penetrasi akan memberikan tekanan pada saluran kemih yang mungkin membuat Anda merasa tidak nyaman.

Jadi, sebaiknya buat kesepakatan dengan pasangan untuk menunda hubungan seks sampai infeksi di saluran kemih Anda sembuh dan area yang terkena sembuh.

Tips seks aman saat menderita infeksi saluran kemih

efek vasektomi pada seks

Ketika Anda didiagnosis dengan infeksi saluran kemih, dokter Anda mungkin meresepkan antibiotik untuk membantu mengobati infeksi saluran kemih yang Anda atau pasangan Anda miliki.

Dokter juga biasanya akan memberi Anda beberapa pantangan makanan dan minuman yang harus Anda hindari untuk memfasilitasi pemulihan. Dalam hal ini, berhubungan seks bisa menjadi salah satu hal yang disarankan untuk tidak dilakukan.

Pengobatan infeksi saluran kemih biasanya membutuhkan waktu sekitar satu hingga dua minggu agar gejala mereda dan sembuh total. Setelah itu, barulah Anda dan pasangan bisa kembali berhubungan seks seperti biasa.

Namun, jika Anda memutuskan ingin tetap berhubungan seks bahkan saat Anda terinfeksi, lakukan tip berikut untuk membuatnya lebih aman.

  1. Perhatikan tanda-tanda infeksi. Jika tiba-tiba ingin buang air kecil, segera hentikan aktivitas seksual. Pasalnya, menahan buang air kecil bisa memberi tekanan pada kandung kemih, sehingga memperburuk gejala infeksi.
  2. Buang air kecil sebelum dan sesudah berhubungan seks. Ini berguna untuk menghilangkan bakteri yang ditemukan di uretra Anda atau pasangan Anda. Dengan demikian, risiko infeksi bisa diminimalisir.
  3. Hindari seks oral dan seks anal. Kedua aktivitas seksual ini dapat memindahkan bakteri dari vagina ke anus dan mulut atau sebaliknya. Akibatnya, risiko penyebaran bakteri akan semakin besar dan luas.
  4. Bersihkan diri Anda segera setelah berhubungan seks. Khususnya di area genital, bersihkan dengan mencuci tangan dari depan ke belakang (vagina hingga anus) agar bakteri dari anus tidak terbawa arus dan memperparah infeksi.
  5. Periksa secara rutin dengan dokter. Lakukan pemeriksaan rutin untuk mengetahui perkembangan infeksi saluran kemih Anda atau pasangan. Tanyakan kepada dokter Anda kapan waktu terbaik untuk kembali melakukan hubungan seksual setelah dinyatakan sembuh.

Postingan Bolehkah Berhubungan Seks Saat Mengalami Infeksi Saluran Kemih? muncul pertama kali di Hello Sehat.

Berbahaya bagi Kesehatan, 7 Kebiasaan Sepele Harus Dihindari

Seringkali kita melakukan "kecerobohan" dalam beberapa hal kecil yang pengaruhnya memiliki dampak besar pada kesehatan. Jika sudah terlambat, maka Anda akan menyesalinya dan berharap dapat memutar balik waktu agar hal itu tidak terjadi.

Agar tidak menyesal dikemudian hari, Anda harus mengetahui beberapa kebiasaan buruk yang dapat mempengaruhi kesehatan tubuh Anda. Hal-hal ini mungkin tampak sepele dan tidak berpengaruh, tetapi itu adalah kesalahan besar. Apakah Anda ingin tahu tentang kebiasaan buruk ini? Lihat artikel ini.

1. Kurangnya aktivitas fisik

Berbahaya bagi Kesehatan, 7 Kebiasaan Sepele Harus Dihindari

Apakah kasur Anda sangat nyaman? Ataukah Anda lebih suka bersantai di rumah menonton film ditemani camilan manis daripada berjalan-jalan santai di luar? Awas, kebiasaan ini bisa sangat mengancam kesehatan Anda!

Kurangnya aktivitas fisik jelas terbukti menjadi faktor risiko penyakit kardiovaskular dan kondisi lainnya. Dikutip dari hopkinsmedicine.com, orang yang kurang aktif dan malas berolahraga memiliki risiko lebih besar terkena tekanan darah tinggi, penyakit jantung koroner, dan mengalami usia tua yang "menyedihkan".

2. Jarang minum air putih

Berbahaya bagi Kesehatan, 7 Kebiasaan Sepele Harus Dihindari

Siapa yang malas minum air? Jika alasan Anda "lupa" atau "tidak suka", efeknya mungkin mengingatkan Anda akan pentingnya minum air. Tubuh kita rata-rata mengandung 53 persen air. Kurang minum tentu akan sangat memengaruhi tubuh Anda.

Melaporkan dari healthassociates.com, kekurangan asupan air dapat menyebabkan dehidrasi dan gejala buruk, termasuk kelelahan, sakit kepala, kekebalan tubuh yang lemah, dan kulit kering. Efek yang mengerikan adalah Anda bisa terkena batu ginjal dan tekanan darah tinggi.

3. Terlalu sering begadang

Berbahaya bagi Kesehatan, 7 Kebiasaan Sepele Harus Dihindari

Hal-hal seperti menumpuk pekerjaan, mempersiapkan ujian besok, dan menonton klub favorit Anda bersaing sering membuat kami begadang di malam hari. Mungkin sesekali tidak akan berdampak signifikan, namun jika kebiasaan ini dilakukan dalam frekuensi yang seringkali bisa membahayakan kesehatan.

Efek jangka pendeknya adalah Anda menjadi stres, lelah, dan lebih mudah tersulut oleh kurang tidur. Hal yang menjadi perhatian adalah efek jangka panjangnya yang dapat menimbulkan penyakit serius seperti jantung, tekanan darah tinggi, diabetes, dan obesitas. nhs.uk.

4. Menatap layar untuk waktu yang lama

Berbahaya bagi Kesehatan, 7 Kebiasaan Sepele Harus Dihindari

Sekitar 83% orang dewasa Amerika menggunakan perangkat digital lebih dari dua jam per hari. Dari survei tersebut, 53,1 persen mengatakan mereka menggunakan dua perangkat digital secara bersamaan (komputer dan ponsel). eyeque.com.

Tentu ini bukan hal yang baik untuk kesehatan. Menatap layar monitor atau ponsel bisa berdampak negatif bagi kesehatan, terutama indra penglihatan. Menatap layar terlalu lama bisa menyebabkan otot mata tegang, penglihatan kabur, dan juga pusing.

5. Melewatkan sarapan

Berbahaya bagi Kesehatan, 7 Kebiasaan Sepele Harus Dihindari

Nampaknya kebiasaan ketiga ini merupakan efek dari kebiasaan sebelumnya yaitu begadang. Karena bangun terlambat dan terburu-buru kebanyakan orang lebih suka melewatkan sarapan. Tampak sepele, kan? Jangan remehkan sebelum Anda melihat efek yang mengerikan.

Jika Anda melewatkan sarapan, sistem Anda akan melambat untuk menghemat energi dan menyimpan kalori. Ini akan mempengaruhi metabolisme dan kemampuan Anda untuk berkonsentrasi, kata Gloria Tsang, ahli gizi dan pendiri situs nutrisi HealthCastle.com.

Selain itu, mungkin Anda juga akan makan lebih banyak di siang hari. Terlebih lagi, penelitian mendalam Jurnal Epidemiologi Amerika menunjukkan bahwa orang yang tidak makan sarapan lebih cenderung kelebihan berat badan. Risiko lain yang datang dari melewatkan sarapan pagi adalah obesitas, dikutip dari canadianliving.com.

6. Makan junk food

Berbahaya bagi Kesehatan, 7 Kebiasaan Sepele Harus Dihindari

Banyak manusia modern, karena kesibukan mereka, lebih memilih "junk food" ini daripada makanan sehat. Makanan cepat saji atau makanan cepat saji Sekilas terlihat enak dan mudah dicerna, tapi tentu sudah menjadi rahasia umum bahwa mereka adalah bom waktu di tubuh Anda.

Melaporkan dari readerdigest.caLemak trans yang sering ditemukan dalam makanan cepat saji meningkatkan kolesterol jahat dan lemak darah yang berkontribusi pada pengerasan arteri. Ini juga memicu peradangan yang menyebabkan penumpukan plak lemak di dinding arteri. Efeknya, tentu saja, akan sangat mempengaruhi kesehatan jantung Anda.

7. Masturbasi

Berbahaya bagi Kesehatan, 7 Kebiasaan Sepele Harus Dihindari

Apakah Anda sering melakukan masturbasi? Mulai sekarang hindari kebiasaan buruk ini karena onani berdampak buruk. Melaporkan dari medicalnewstoday.comJika pria memiliki metode masturbasi agresif yang melibatkan penis terlalu ketat, mereka dapat mengalami penurunan sensasi seksual.

Itulah beberapa kebiasaan sepele yang terkadang dianggap tidak berdampak berbahaya, padahal sebenarnya tidak. Setelah membaca artikel ini, Anda telah memahami efek dan efek dari kebiasaan ini. Segera hindari hal-hal buruk tersebut dan lanjutkan hidup sehat.

Disclaimer: Artikel ini telah tayang di halaman IDN Times dengan judul "7 Kebiasaan Ini Tampak Sepele, Tapi Sangat Berbahaya bagi Kesehatan"

7 Cara Alami Mengobati Infeksi Saluran Kemih

Infeksi saluran kemih (ISK) atau biasa disebut Infeksi saluran kemih disebabkan oleh bakteri yang berkembang di saluran kemih. Infeksi saluran kemih dapat terjadi pada pria dan wanita, tetapi wanita lebih rentan terhadap infeksi ini.

Umumnya penyakit akibat infeksi bakteri harus diobati dengan antibiotik. Namun, terdapat berbagai ramuan alami yang dapat digunakan sebagai obat pendamping infeksi saluran kemih. Apa pun?

Gejala dan penyebab infeksi saluran kemih

Sebelum mengetahui berbagai pengobatan alternatif untuk mengobati penyakit ini, ada baiknya mengetahui apa saja yang bisa menyebabkan infeksi saluran kemih dan gejala apa saja yang bisa muncul.

Ada beberapa pemicu yang dapat menyebabkan infeksi saluran kemih, di antaranya:

  • Obstruksi atau obstruksi saluran kemih, seperti batu ginjal.
  • Ada kesulitan buang air kecil di kandung kemih.
  • Penggunaan alat kontrasepsi seperti diafragma dan kondom.
  • Sistem kekebalan tubuh yang lemah karena penyakit atau kemoterapi.
  • Pada pria, hal itu juga bisa dipicu oleh kelenjar prostat yang membesar.

Seperti penyakit lainnya, infeksi saluran kemih juga memiliki beberapa gejala. Berikut ini adalah gejala yang harus diwaspadai.

  • Urine yang keruh atau bahkan berdarah.
  • Kotorannya berbau tidak enak dari urin.
  • Dorongan untuk buang air kecil lebih dari biasanya.
  • Adanya kram di perut bagian bawah.
  • Demam hingga 38 derajat Celcius.
  • Ada perasaan cemas atau bingung.

Pengobatan alami apa yang dapat dilakukan untuk infeksi saluran kemih?

Mengobati infeksi saluran kemih tidak hanya bisa dilakukan secara medis dengan menggunakan obat-obatan dari dokter, tetapi juga bisa dilakukan dengan beberapa alternatif alami yang bisa Anda temukan di rumah. Ini beberapa di antaranya.

1. Minumlah air

Minum air putih secara rutin setiap hari bisa menjadi langkah awal untuk mengobati infeksi saluran kemih. Faktanya, delapan hingga sepuluh gelas per hari dapat membantu menghilangkan bakteri melalui urin yang Anda buang.

Kebutuhan air putih dalam sehari bisa berbeda-beda dari orang ke orang. Namun, jika Anda mengidap penyakit seperti batu ginjal, ada baiknya Anda diskusikan terlebih dahulu dengan dokter berapa gelas air yang aman dikonsumsi setiap hari.

Jika Anda mengalami infeksi saluran kemih, Anda juga disarankan untuk mengurangi minuman berwarna dan berkafein seperti kopi, teh, dan soda. Kafein dapat memperburuk infeksi saluran kemih. Selain kafein, Anda juga harus menghindari minuman beralkohol, minuman manis, jus jeruk, jus lemon, jeruk nipis, dan anggur.

2. Makan buah dengan vitamin C

Anda diminta untuk tidak meminum minuman seperti jeruk, tetapi Anda dapat menemukan vitamin C dalam buah-buahan hijau atau Anda dapat makan tomat, buah yang paling mudah ditemukan.

Konsumsi vitamin C akan membantu menurunkan pH urine, sehingga peluang bakteri penyebab infeksi saluran kemih bertahan akan semakin kecil. Menurut National Institutes of Health, dalam satu hari wanita harus memenuhi sekitar 75 mg vitamin C, sedangkan pria membutuhkan sekitar 90 mg.

3. Asparagus

Ternyata, asparagus juga bisa menjadi obat alami untuk membantu mengatasi infeksi saluran kemih. Hal ini dinyatakan dalam sebuah penelitian yang dipublikasikan di Jurnal Afrika Pengobatan Tradisional, Pelengkap dan Alternatif pada tahun 2008.

Peneliti melaporkan bahwa bahan aktif dalam asparagus memiliki fungsi antibakteri yang bekerja melawan bakteri penyebab infeksi saluran kemih. Tak hanya itu, asparagus juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

5. Berries, apel dan persik

Buah-buahan ini mengandung d-mannose, yaitu sejenis gula alami. Tubuh manusia sebenarnya mampu memproduksi gula ini sendiri, tetapi sebagian besar d-mannose akan terbuang melalui urin. Oleh karena itu, diperlukan tambahan asupan d-mannose dari berbagai makanan yang mengandungnya.

Dari penelitian yang dilakukan oleh The National Institute for Health and Care Excellence di Inggris, d-mannose terbukti dapat secara signifikan mencegah kekambuhan ISK dibandingkan dengan orang yang tidak minum obat sama sekali.

Selain itu, d-mannose juga membantu memperbanyak perkembangbiakan bakteri baik di dalam tubuh untuk melawan bakteri jahat penyebab infeksi. Jika ingin merasakan khasiatnya, Anda bisa mendapatkannya dari buah beri, apel, dan persik.

5. Buah cranberry

Cranberry merupakan obat alami yang sering digunakan untuk membantu mengatasi kondisi yang berhubungan dengan masalah buang air kecil, termasuk infeksi saluran kemih.

Buah ini mengandung antioksidan phytronutrient yang disebut Proanthocyanidins type-A. Kandungan ini dipercaya dapat mencegah bakteri E. coli menempel pada lapisan kandung kemih.

Menempelkannya bakteri ke jaringan tubuh akan memudahkan berkembang biak. Dengan mengonsumsi cranberry, Anda akan terbantu untuk terhindar dari proses ini.

Dilansir dari sebuah penelitian, cranberry juga dapat menghambat pertumbuhan bakteri Proteus mirabilis yang biasa ditemukan pada infeksi saluran kemih. Tidak hanya bisa memakan buahnya, kini sudah banyak ditemukan suplemen dari ekstrak cranberry yang bisa Anda coba.

6. Minyak esensial

Minyak atsiri telah lama dikenal sebagai alternatif yang cukup efektif untuk mengurangi beberapa gejala penyakit. Penggunaannya juga dapat digunakan sebagai obat alami untuk mengobati infeksi saluran kemih.

Minyak oregano misalnya, dipercaya dapat menghambat pertumbuhan E. coli atau bakteri lain yang resisten terhadap antibiotik.

Minyak lavender dikatakan dapat membunuh bakteri, jamur, dan sumber infeksi lainnya. Selain itu, minyak lavender kaya akan antioksidan yang dibutuhkan untuk melawan peradangan pada tubuh.

Cara menggunakannya adalah dengan memasukkan minyak secukupnya ke dalam wadah berisi air panas dan menghirup uapnya.

Sayangnya, meskipun cenderung aman, efektivitas minyak atsiri dalam mengobati infeksi saluran kemih masih belum pasti. Kebanyakan dokter juga belum merekomendasikan perawatan ini.

Hal lain yang bisa dilakukan untuk membantu mengobati infeksi saluran kemih

Meski ada beberapa pengobatan alami yang terbukti bisa mengurangi gejala infeksi saluran kemih, bukan berarti Anda bisa bergantung sepenuhnya pada ramuan di atas.

Pengobatan utama yang dapat menyembuhkan ISK masih berupa antibiotik, jadi ada baiknya bahan-bahan di atas hanya digunakan sebagai pendamping. Anda juga harus berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum menggunakannya.

Selain obat-obatan dengan bahan alami, ada juga berbagai kebiasaan yang bisa Anda mulai jika ingin mempercepat masa pemulihan.

1. Jangan menahan buang air kecil

Jangan pernah menahan buang air kecil, karena hal itu dapat menyebabkan lebih banyak bakteri berkembang di kandung kemih Anda.

Selain itu, sebaiknya Anda buang air kecil setelah berhubungan seks dengan pasangan, hal ini dilakukan untuk mengurangi risiko bakteri masuk lebih dalam ke uretra.

2. Gunakan kompres panas

Bantal kemasan panas dapat ditemukan di toko perlengkapan kesehatan. Menggunakan bantal panas dapat meredakan rasa pegal atau nyeri pada area kandung kemih.

Cara menggunakannya bukan dengan mengaplikasikannya langsung ke kulit, gunakan kain sebagai pemisah. Pakai selama 15 menit agar tidak gosong.

3. Kenakan pakaian yang nyaman

Gunakan pakaian dengan bahan yang dapat membuat kulit bernafas, seperti celana dalam dari bahan katun, celana longgar sebagai pengganti jeans, pakaian yang longgar, hal ini diperlukan agar tidak terasa lembab agar bakteri yang 'hinggap' di '. dikurangi.

4. Perhatikan kebersihan area kandung kemih

Anda harus selalu memperhatikan kebersihan dan sanitasi yang digunakan. Anda juga sebaiknya tidak menggunakan semprot atau sabun pembersih feminin. Bilas area genital dari depan ke belakang, lalu keringkan.

Ini untuk menghindari kuman yang berpindah ke uretra. Saat mandi, lebih baik digunakan mandi daripada berendam bak mandi. Gunakan sabun tanpa pengharum.

5. Gaya hidup sehat

Ubah gaya hidup seperti makanan yang dikonsumsi, sebaiknya lebih banyak mengkonsumsi buah dan sayur. Mengkonsumsi air lebih sering daripada minuman rasa selain jus, atau minuman botol.

Jangan merokok dan selalu menjaga kebersihan pakaian yang akan Anda pakai itu sangat penting.

Jika solusi alami tidak berhasil?

Jika pengobatan alami tidak berhasil, Anda dapat kembali ke dokter. Pengobatan alami hanya membantu mengurangi keparahan infeksi, tentunya pengobatan alami selalu disertai dengan obat dari dokter.

Dokter Anda mungkin memberi Anda antibiotik. Selain itu parasetamol juga dapat dikonsumsi untuk mengurangi rasa sakit atau peri. Dokter mungkin juga memberikan pereda nyeri seperti acetaminophen atau parasetamol dan ibuprofen.

Ada juga obat lain seperti phenazopyridine (Pyridium) untuk mengurangi sensasi terbakar dan nyeri.

Postingan 7 Cara Alami Mengobati Infeksi Saluran Kemih muncul pertama kali di Hello Sehat.

Pandemi Membuat Orang Lebih Terbuka dan Mengobrol di Tinder

Aplikasi Tinder mengatakan pandemi telah membuat orang lebih terbuka dan mengobrol daripada sebelumnya. Secara global, 5 April adalah puncak dari omelan pengguna Tinder di seluruh dunia. Pada tanggal tersebut, pengguna Tinder terdeteksi mengirim pesan rata-rata 52% lebih banyak daripada saat kuncitara pada awal Maret.

Di Indonesia, omelan pengguna Tinder memuncak pada 12 April 2020. Pada hari itu pengguna sangat aktif mengirim pesan sehingga terjadi peningkatan pengiriman pesan rata-rata 61% lebih banyak dibandingkan saat mereka di rumah mulai di Maret. Selain itu, Gen Z lebih cenderung mengirim pesan, dengan rata-rata 64% lebih banyak daripada pengguna di atas 26 tahun.

Topeng telah menjadi topik populer di Tinder

Pandemi Membuat Orang Lebih Terbuka dan Mengobrol di Tinder

Beberapa orang menghabiskan hari-hari awal karantina di bulan Maret dengan memamerkan persediaan kertas toilet pembersih tangan. Tetapi pembicaraan beralih ke topeng pada bulan April. Beberapa pengguna Tinder memamerkan kebiasaan mereka menggunakan masker secara teratur atau mencari pandangan umum tentang penggunaan masker. Padahal, kebiasaan memakai masker bisa jadi tes fit paling ideal di tahun 2020.

Karantina menghasilkan ide-ide kreatif untuk diajak berbaur

Pandemi Membuat Orang Lebih Terbuka dan Mengobrol di Tinder

Batasan sosial membuat kita menjadi aktor kencan digital yang kreatif. Karena terpaksa tinggal di rumah, menjelajahi Tinder adalah cara yang bagus untuk bersosialisasi. Pada puncaknya, jumlahnya geser di antara pengguna di Indonesia selama periode di rumah juga meningkat sebesar 29%. Karena Sebagian besar tempat untuk bertemu ditutup, banyak pengguna Tinder yang beralih ke game Animal Crossing untuk bertemu. Pada awal masa karantina, penyebutan Animal Crossing meningkat 5x lipat di bio. Jumlah Gen Z yang mengatakan Animal Crossing 2x lebih banyak dari Milenial.

Lebih banyak topik percakapan

Pandemi Membuat Orang Lebih Terbuka dan Mengobrol di Tinder

Tinder juga memiliki dua cara baru untuk meningkatkan profil Anda pertandingan. Belum lama ini, Tinder diluncurkan Anjuran, fitur aplikasi baru yang memungkinkan pengguna lain menjawab pertanyaan atau melengkapi kalimat atau dimasukkan ke dalam profil.

Selain itu ada juga fitur Bungat, yang akan diluncurkan di Indonesia dalam waktu dekat, yang dapat memudahkan pengguna dalam mengisi profil dan dapat mengetahui lebih lanjut tentang profil pertandingan mereka.

Nokturia, penyebab sering buang air kecil di malam hari

Wajar untuk bangun dari waktu ke waktu di tengah malam ingin buang air kecil. Namun, jika Anda sering mengalaminya, mungkin itu gejala nokturia. Nokturia adalah suatu kondisi yang membuat Anda ingin sering buang air kecil di malam hari. Pasien biasanya tidak dapat menahan air kencing sehingga waktu tidur mereka terganggu.

Apa saja gejala nokturia?

nokturia

Gejala utama nokturia adalah sering buang air kecil atau banyak buang air kecil di malam hari. Dalam kondisi normal, Anda harus bisa tidur selama 6-8 jam tanpa terganggu karena produksi urin berkurang selama tidur.

Sedangkan pada penderita nokturia, mereka mungkin harus bangun minimal dua kali di tengah malam untuk buang air kecil. Seiring waktu, kondisi ini bisa menyebabkan kurang tidur dan menurunkan kualitas tidur.

Setelah Anda mulai kurang tidur, Anda mungkin mengalami gejala:

  • suasana hati turun dan cenderung tertekan,
  • sering menguap dan mengantuk,
  • cepat lelah,
  • sulit berkonsentrasi,
  • kurangnya motivasi juga
  • mudah tersinggung dan mudah lupa.

Jika nokturia disebabkan oleh penyakit tertentu, Anda mungkin mengalami gejala selain sering buang air kecil. Gejala ini bermacam-macam, tergantung dari masalah kesehatan apa yang menjadi penyebabnya.

Apa penyebab nokturia?

sering buang air kecil di malam hari

Nocturia biasanya merupakan tanda masalah kesehatan. Berikut berbagai kondisi yang bisa menyebabkan sering buang air kecil di malam hari.

1 Apnea tidur

Apnea tidur adalah gangguan tidur yang dapat membuat seseorang berhenti bernafas selama beberapa detik saat tidur. Saat mengalami sleep apnea, tubuh akan berusaha mencari cara untuk bernafas lega.

Otot jantung juga meregang untuk memompa lebih banyak darah yang kaya oksigen. Namun, ini juga merangsang kerja hormon ANH (peptida natriuretik atrium) yang meningkatkan produksi urin sehingga Anda lebih sering buang air kecil.

2. Gagal jantung kongestif atau jantung lemah

Pada siang hari, cairan menumpuk di kaki Anda karena gravitasi dan jantung Anda tidak dapat memompa secara normal. Ketika Anda berbaring di malam hari, cairan ini akan kembali ke aliran darah dan disaring oleh ginjal sehingga produksi urin meningkat.

3. Diabetes

Nokturia adalah salah satu gejala diabetes yang paling umum. Ini karena penderita diabetes memiliki gula darah yang tinggi. Kelebihan gula di dalam tubuh akan dikeluarkan melalui urin, selain itu gula juga menarik air sehingga meningkatkan frekuensi buang air kecil.

4. Gangguan saraf

Gangguan saraf seperti pada penyakit Parkinson, penyakit Alzheimer, dan sklerosis ganda dapat mengganggu transmisi sinyal yang mengatur fungsi sistem kemih. Akibatnya, kandung kemih tidak mampu menahan air seni dan membuat Anda sering buang air kecil.

5. Konsumsi obat diuretik

Pengobatan untuk tekanan darah tinggi dan gagal jantung biasanya bersifat diuretik. Obat ini meningkatkan kadar air dan garam sehingga volume urin meningkat. Jika Anda sering buang air kecil di malam hari, konsultasikan dengan dokter sebelum meminumnya.

6. Infeksi saluran kemih berulang

Infeksi saluran kemih yang tidak diobati dapat mengganggu fungsi kandung kemih. Jika dibiarkan, kandung kemih mungkin tidak dapat sepenuhnya buang air kecil. Kandung kemih mengisi lebih cepat, sehingga Anda lebih sering buang air kecil.

7. Kehamilan

Wanita hamil biasanya sering buang air kecil di malam hari. Ini karena volume darah ibu meningkat dan kandung kemih tertekan oleh janin yang sedang berkembang. Namun keluhan tersebut akan berkurang seiring dengan bertambahnya usia kehamilan.

Bagaimana cara mendiagnosis nokturia?

Obat apa Methycobal

Nokturia adalah suatu kondisi medis dengan penyebab yang sangat beragam. Oleh karena itu, Anda akan menjalani banyak tes untuk mengetahui asal mula masalah ini. Dokter pertama akan menanyakan hal-hal seperti:

  • Kapan Anda mulai sering buang air kecil di malam hari?
  • Berapa kali Anda buang air kecil di malam hari?
  • Obat apa yang biasa Anda minum?
  • Apakah urine yang keluar lebih sedikit atau lebih banyak dari biasanya?
  • Adakah riwayat keluarga dengan penyakit kandung kemih?
  • Apakah ada gejala lain yang mengkhawatirkan?

Setelah mengetahui kondisi dan riwayat kesehatan Anda, dokter akan melanjutkan dengan serangkaian pemeriksaan. Pemeriksaan ini bisa membantu mendeteksi penyakit yang mungkin menjadi penyebabnya.

Jenis pemeriksaan untuk mendiagnosis nokturia adalah:

  • tes gula darah untuk mendeteksi diabetes mellitus
  • uji kekurangan air untuk mendeteksi diabetes insipidus
  • tes hitung darah lengkap dan tes kimia darah
  • urinalisis (tes urin)
  • tes kultur urin
  • sitoskopi untuk melihat kondisi sistem kemih
  • CT scan dan USG

Bagaimana cara mengobati nokturia?

Prohiper 10

Cara terbaik untuk mengatasi nokturia adalah melalui pengobatan dan perubahan gaya hidup. Mengacu pada halaman Klinik Cleveland, berikut jenis obat yang bisa dikonsumsi.

  • Antikolinergik, terutama untuk kandung kemih yang terlalu aktif.
  • Bumetanide dan furosemide untuk mengontrol produksi urin.
  • Desmopresin membantu ginjal mengurangi produksi urin.

Untuk membuat tidur malam Anda lebih nyaman, berikut beberapa perubahan gaya hidup yang bisa Anda lakukan.

  • Jangan minum banyak air, alkohol, atau minuman berkafein sebelum tidur.
  • Batasi makanan yang mengiritasi kandung kemih seperti makanan asam dan pedas.
  • Lakukan senam dasar panggul atau senam kegel.
  • Tidur dengan kaki ditopang agar posisi Anda lebih tinggi.
  • Kenakan stoking khusus untuk mencegah penumpukan cairan di kaki.
  • Jika harus minum obat diuretik, minumlah enam jam sebelum tidur.
  • Tidur siang selama 20-30 menit untuk menebus tidur malam.

Nokturia adalah bagian dari masalah sistem kemih yang disebut poliuria. Meski tidak berbahaya, nokturia dapat mengganggu siklus tidur dan memengaruhi kehidupan sehari-hari Anda. Kondisi ini juga kerap menandakan gangguan kesehatan lainnya sehingga tidak boleh diabaikan.

Postingan Nocturia, penyebab sering kencing di malam hari muncul pertama kali di Hello Sehat.

Ellen DeGeneres & # 39; Skandal Perilaku, Inilah 6 Teman Yang Membela Itu

Pembawa acara terkenal Ellen DeGeneres menjadi sorotan media. Sejak beberapa bulan lalu, berita tentang perilaku tidak menyenangkan yang dilakukan oleh Ellen dan orang-orang yang bekerja di sana Pertunjukan Ellen. Sejumlah mantan karyawan dan karyawan magang di acara tersebut mengatakan bahwa The Ellen Show adalah lingkungan beracun.

"Jika dia (Ellen) menggunakan namanya untuk pertunjukan, maka dia harus lebih terlibat untuk melihat apa yang terjadi di sekitarnya,"Kata seorang mantan karyawan.

"Dia (Ellen) adalah salah satu orang yang paling tidak ramah dan sombong yang paling saya kenal. Kalimat & # 39; ramah & # 39; yang dia katakan hanya untuk pertunjukan,"Kata salah satu mantan pekerja magang.

Namun, tidak semua orang menyerang Ellen, karena presenter memiliki segudang teman selebriti terkenal. Selebriti ini juga secara terbuka mendukung Ellen dan membantah semua tuduhan ini. Siapa mereka?

1. Katy Perry

Ellen DeGeneres & # 39; Skandal Perilaku, Inilah 6 Teman Yang Membela Itu

Bukan rahasia lagi bahwa Katy Perry adalah sahabat Ellen. Jadi dia segera membela Ellen melalui tweet.

"Saya tidak dapat berbicara terlepas dari pengalaman saya sendiri, tetapi selama saya bersama Ellen dan @ theellenshow, saya selalu merasakan pengalaman positif."

Sayangnya, nyanyian Katy juga mendapat kritik dari sejumlah orang, yang mengatakan wajar bahwa ia tidak pernah mengalami hal buruk, karena ia adalah selebritas terkenal.

2. Kevin Hart

Ellen DeGeneres & # 39; Skandal Perilaku, Inilah 6 Teman Yang Membela Itu

Komedian Kevin Hart yang juga bintang tamu Ellen sering memberikan pembelaannya melalui Instagram.

"Entah bagaimana kita selalu menyukai kesengsaraan orang. Sangat sedih. Saya sudah mengenal Ellen selama bertahun-tahun dan saya hanya bisa mengatakan bahwa dia adalah orang terbaik di dunia. Dia memperlakukan keluarga dan tim saya dengan cinta dan hormat,"Dia menulis.

3. Jay Leno

Ellen DeGeneres & # 39; Skandal Perilaku, Inilah 6 Teman Yang Membela Itu

Pembawa acara legendaris Jay Leno, yang telah mengenal Ellen selama lebih dari 40 tahun, juga mengatakan Ellen adalah orang yang baik.

"Saya tidak akan melupakan 40 tahun persahabatan hanya karena gosip. Ellen, seperti yang saya tahu, mengumpulkan lebih dari $ 125 juta sumbangan dan selalu baik. Saya sepenuhnya mendukungnya,"Kata Jay.

4. Diane Keaton

Ellen DeGeneres & # 39; Skandal Perilaku, Inilah 6 Teman Yang Membela Itu

Aktris senior Diane Keaton juga membuka suaranya atas kontroversi seputar Ellen.

"Saya selalu menikmati kunjungan saya di The Ellen Show. Saya melihat bagaimana setiap penonton di sana menunjukkan kebahagiaan,"Kata Diane.

5. Jerry O & # 39; Connell

Ellen DeGeneres & # 39; Skandal Perilaku, Inilah 6 Teman Yang Membela Itu

Aktor Jerry O, Connell, yang juga berteman dengan Ellen dan rekannya, Portia de Rossi, juga mengatakan bahwa dia mendukung sepenuhnya dia.

"Saya suka Ellen dan Portia. Selalu. Saya sepenuhnya mendukung Ellen, " kata Jerry.

6. Samantha Ronson

Ellen DeGeneres & # 39; Skandal Perilaku, Inilah 6 Teman Yang Membela Itu

Musisi dan adik dari Mark Ronson juga bekerja bersama Pertunjukan Ellen.

"Mungkin ini bukan pendapat umum, tapi saya telah bekerja di @ theellenshow sebagai DJ, hadir di pestanya, selama bertahun-tahun dia selalu menghormati dan sangat baik kepada saya,"Kata Samantha melalui akun Twitter-nya.

Kenali Prostatektomi, Pembedahan untuk Masalah Penyakit Prostat

Salah satu pengobatan untuk kanker prostat atau benign prostate hyperplasia (BPH) adalah operasi prostatektomi. Operasi ini dilakukan untuk mengangkat kelenjar prostat yang bermasalah. Bagaimana cara kerjanya? Lihatlah ulasan berikut.

Tinjauan operasi prostatektomi prostat

Prostatektomi adalah prosedur bedah untuk mengangkat sebagian atau seluruh kelenjar prostat akibat kanker prostat atau pembesaran prostat jinak (BPH).

Operasi ini dapat dilakukan dengan berbagai cara, tergantung pada kondisi pasien. Untuk kanker prostat, prostatektomi radikal biasanya akan dilakukan, sedangkan untuk BPH prostatektomi sederhana akan dilakukan.

Prostatektomi radikal

Operasi ini dilakukan sebagai cara mengobati kanker prostat dengan menghilangkan seluruh kelenjar prostat, vesikula seminalis, dan beberapa jaringan di sekitarnya, termasuk kelenjar getah bening.

Tidak terbatas pada kanker prostat, operasi ini juga dapat dilakukan pada pasien BPH jika prostat telah tumbuh terlalu besar dan mulai menyebabkan kerusakan pada kandung kemih. Berikut adalah beberapa teknik yang digunakan dalam prostatektomi radikal.

1. Prostatektomi terbuka radikal

Prostatektomi terbuka radikal adalah operasi yang dilakukan oleh ahli bedah dengan membuat sayatan untuk mencapai kelenjar prostat. Operasi ini dilakukan melalui dua pendekatan, yaitu pendekatan retropubik, pendekatan hemat saraf, dan pendekatan perineum.

Pendekatan retropubik

Jenis prostatektomi terbuka ini adalah perawatan paling umum untuk kanker prostat. Dalam operasi ini, dokter bedah akan membuat sayatan di perut bagian bawah, dari pusar ke tulang kemaluan.

Jika kanker telah menyebar ke getah bening, dokter bedah juga akan mengangkat sebagian dari kelenjar ini. Setelah prosedur selesai, kateter (tabung kecil) ditempatkan untuk membantu mengalirkan urin dan akan berlangsung satu hingga dua minggu sebagai proses pemulihan.

Operasi ini memiliki risiko kerusakan saraf yang lebih rendah yang dapat menyebabkan masalah dengan kontrol dan ereksi kandung kemih.

Pendekatan Perineal

Sayatan dalam pendekatan ini dibuat di daerah perineum, yang merupakan daerah antara anus dan skrotum. Prostatektomi dengan pendekatan perineum jarang terjadi karena dapat menyebabkan masalah ereksi.

Hanya saja pendekatan perineum cenderung lebih pendek dan pemulihan juga lebih cepat daripada yang lain. Pendekatan ini mungkin tepat jika kanker belum menyebar ke kelenjar getah bening.

Pendekatan hemat saraf

Pendekatan hemat saraf akan dilakukan jika sel-sel kanker terjerat dengan saraf, sehingga bagian dari struktur saraf yang terkena harus dipotong untuk menghilangkan jaringan kanker. Risikonya, pria mungkin tidak dapat mengalami ereksi lagi setelahnya.

2. Prostatektomi radikal laparoskopi

Operasi ini dilakukan dengan membuat beberapa sayatan kecil di perut dengan bantuan laparoskop (digunakan untuk membuat sayatan kecil di dinding perut) yang dimasukkan ke salah satu sayatan. Pengangkatan kelenjar prostat dalam metode ini dilakukan dengan tangan.

Prostatektomi radikal laparoskopi memiliki beberapa keunggulan dibandingkan prostatektomi radikal terbuka. Ini termasuk lebih sedikit rasa sakit dan kehilangan darah, durasi tinggal di rumah sakit yang lebih pendek, dan waktu pemulihan yang lebih cepat.

3 Prostatektomi radikal dengan bantuan robot

Tindakan ini sama dengan laparoskopi, tetapi dibantu dengan lengan robot. Robot membantu menerjemahkan gerakan tangan ahli bedah dari perangkat remote control (terpencil) menjadi tindakan yang lebih halus dan tepat. Operasi ini hanya dilakukan oleh dokter yang terlatih.

Meskipun prostatektomi radikal dapat menghilangkan semua sel kanker, pastikan untuk mendapatkan perawatan lebih lanjut. Ini dilakukan sebagai deteksi dini jika kanker terjadi lagi. Ada beberapa risiko yang mungkin terjadi pada pasien, yaitu:

  • urin berdarah,
  • cedera pada dubur,
  • lymphocele (komplikasi kerusakan pada sistem limfatik),
  • infeksi saluran kemih (ISK),
  • disfungsi ereksi (impotensi),
  • penyempitan uretra, dan
  • tidak dapat mengontrol buang air kecil (inkontinensia urin).

Prostatektomi sederhana

Proses pembedahan ini berbeda dari prostatektomi radikal karena tidak menghilangkan seluruh prostat, tetapi membuatnya lebih mudah untuk aliran urin yang tersumbat. Prostatektomi sederhana umumnya direkomendasikan untuk pria dengan gejala kemih parah dan pembesaran kelenjar prostat (BPH), tetapi tidak untuk kanker prostat.

Selain itu, ada beberapa gejala lain yang menggunakan operasi presektomi sederhana, yaitu:

  • kesulitan buang air kecil,
  • Infeksi saluran kemih,
  • urin melambat,
  • ketidakmampuan untuk buang air kecil,
  • lebih sering buang air kecil di malam hari, dan
  • sering didesak untuk buang air kecil.

Ahli urologi Mayo Clinic merekomendasikan bahwa untuk mengatasi gejala pembesaran prostat dapat dilakukan dengan menggunakan teknik endoskopi (pemeriksaan visual menggunakan teropong), tanpa prostatektomi terbuka, laparoskopi, atau dengan robot.

Ada beberapa risiko yang dapat terjadi dari prosedur ini, termasuk:

  • terjadi penyempitan uretra,
  • urin berdarah,
  • tidak dapat mengontrol buang air kecil (inkontinensia urin),
  • orgasme kering, dan
  • cedera pada struktur yang berdekatan.

Apa yang harus disiapkan saat melakukan operasi?

faktor risiko untuk kanker prostat

Sebelum operasi, dokter Anda dapat melakukan tes cystoscopic untuk melihat keadaan uretra dan kandung kemih. Maka perlu juga dilakukan tes darah, tes prostat spesifik antigen (PSA), tes dubur digital, dan biopsi.

Ada beberapa hal yang perlu dipertimbangkan dan harus dikonsultasikan dengan dokter, seperti penggunaan obat-obatan atau suplemen yang dijual bebas yang digunakan pasien atau alergi yang dimiliki pasien, terutama dalam penggunaan obat-obatan tertentu.

Sebelum operasi, pasien harus berpuasa dari makan atau minum untuk jangka waktu tertentu dan melakukan prosedur enema (memasukkan cairan ke dalam usus melalui anus untuk merangsang pasien buang air besar sehingga usus menjadi bersih).

Apa yang perlu diperhatikan pasien setelah operasi

Perawatan dan pantang yang harus dijalani pasien dapat bervariasi tergantung pada jenis operasi dan kondisi pasien sendiri. Namun, pasien umumnya akan diberitahu sejumlah hal termasuk:

  • Pasien dapat melanjutkan aktivitas, tetapi secara bertahap lebih dari empat hingga enam minggu.
  • Pasien tidak dapat mengemudi setidaknya selama beberapa hari. Jangan mengemudi sampai kateter pasien terlepas atau menggunakan obat penghilang rasa sakit lagi.
  • Pasien perlu pergi ke dokter beberapa kali pemeriksaan sekitar enam minggu dan berlanjut setelah beberapa bulan.
  • Pasien dapat melanjutkan aktivitas seksual setelah pulih dari operasi. Dalam prostatektomi sederhana, pasien masih bisa mengalami orgasme saat berhubungan seks.
  • Pasien tidak boleh melakukan olahraga atau aktivitas yang termasuk mengangkat beban berat selama sekitar enam minggu.

Operasi prostat selain prostatektomi

Selain prostatektomi, ada juga berbagai operasi yang dapat dilakukan untuk mengobati BPH dengan risiko lebih kecil. Prosedur ini invasif minimal, sehingga luka tidak akan terlalu parah.

Prosedur ini dinamai transurethral yang dilakukan dengan memasukkan tabung kecil melalui uretra ke prostat untuk menghancurkan atau mengambil bagian dari jaringan prostat dan buang air kecil.

Beberapa tipe reseksi transurethral dari prostat (TURP), sayatan transurethral dari prostat (TUIP), dan terapi laser.

Apa pun jenis yang Anda pilih, tentu saja, Anda juga harus berkonsultasi dengan dokter untuk mempertimbangkan faktor risiko dan menyesuaikan dengan situasi Anda.

Posting Mengenal Prostatektomi, Pembedahan untuk Masalah Penyakit Prostat muncul pertama kali di Hello Sehat.

Misi Cathy Sharon untuk Membangun Bisnis Kosmetik yang Menginspirasi Wanita

Misi Cathy Sharon untuk Membangun Bisnis Kosmetik yang Menginspirasi Wanita

Penurunan Berat Badan, Bukan Berarti Mengurangi Lemak Tubuh

Banyak yang berpikir bahwa penurunan berat badan adalah tanda bahwa lemak tubuh telah hilang atau berkurang, tetapi kenyataannya tidak. Selain massa organ dan tulang, berat badan juga dapat dipengaruhi oleh massa otot dan jumlah jaringan lemak tubuh. Penurunan atau peningkatan keduanya sangat berpengaruh pada berat badan seseorang.

Mengapa berat badan tidak sama dengan jumlah lemak tubuh

Berat badan adalah jumlah massa semua komponen tubuh yang biasanya diukur dalam kilogram. Salah satu kelemahan dari pengukuran berat adalah bahwa ia tidak dapat membedakan antara berat otot dan lemak. Sementara otot secara umum memiliki massa yang jauh lebih berat daripada lemak, ini karena otot cenderung lebih padat dan tidak memiliki area permukaan seperti lemak. Jadi, dengan jumlah berat yang sama seseorang dapat memiliki massa otot yang lebih besar, atau bahkan tumpukan lemak.

Lemak adalah jaringan yang ditemukan di berbagai area tubuh seperti di bawah kulit, di sekitar organ dalam (lemak visceral) dan di sekitar otot. Jumlah lemak tubuh pada seseorang diukur dengan lingkar permukaan bagian tubuh tertentu seperti ukuran pinggang atau perut, lingkar dada, lingkar pinggul, lingkar lengan, lingkar lengan, lengan atas dan pergelangan tangan.

Apa yang terjadi ketika lemak tubuh berkurang?

Ada dua hasil yang mungkin dari upaya penurunan berat badan: massa otot berkurang dan lemak tubuh berkurang.

Massa otot berkurang – Adalah hasil dari upaya penurunan berat badan baik dari segi diet dan olahraga. Penurunan massa otot biasanya ditandai dengan penurunan berat badan yang berlebihan dalam waktu singkat. Kehilangan massa otot karena otot tidak mendapatkan asupan kalori yang cukup untuk aktivitas sehari-hari.

Kekurangan kalori dapat dipicu oleh melambatnya metabolisme tubuh, di mana tubuh tidak dapat menghasilkan energi yang cukup ketika seseorang melakukan diet ekstrem dan berolahraga berlebihan tanpa terlebih dahulu beradaptasi. Akibatnya tubuh cenderung menghasilkan lebih sedikit energi dan sebagai gantinya menggunakan cadangan makanan di otot (glikogen) tetapi cenderung tidak mengurangi lemak tubuh.

Mengurangi lemak tubuh – adalah hasil dari diet dan olahraga yang tepat dan merupakan tanda bahwa seseorang telah berhasil mempertahankan massa otot dalam upaya untuk menurunkan berat badan. Ini ditandai dengan penurunan berat badan yang tidak terlalu drastis karena pada dasarnya lemak memiliki massa yang lebih kecil. Penurunan lemak bisa diketahui dari lingkar permukaan tubuh yang lebih kecil dari sebelumnya atau bisa dirasakan saat menggunakan pakaian menjadi lebih longgar.

Cara menurunkan berat badan dengan aman

Penurunan berat badan yang aman adalah mempertahankan massa otot dan mengurangi lemak sehingga mencapai batas aman seperti lingkar perut <90 cm untuk pria dan <80 cm untuk wanita. Mempertahankan massa otot diperlukan untuk menjaga kemampuan otot untuk menyimpan cadangan makanan dan melakukan berbagai aktivitas.

Berikut ini beberapa hal yang harus diperhatikan dalam mengurangi lemak dan tetap mempertahankan massa otot:

Perkuat otot

Ini dapat dilakukan dengan berbagai latihan beban baik menggunakan alat atau mengangkat berat tubuh sendiri seperti gerakan pull-up dan push-up. Latihan beban juga berguna dalam menyeimbangkan kekuatan otot ketika Anda melakukan latihan kardio yang membakar banyak lemak dan kalori.

Pola makan sehat

Jaringan lemak sangat mudah terbentuk karena karbohidrat sederhana dan lemak berlebih dari makanan olahan. Sebagai gantinya, tingkatkan konsumsi jenis makanan berikut:

  • Sumber protein makanan seperti daging merah, ayam, susu, dan protein whey. Protein adalah nutrisi penting dalam menjaga otot ketika Anda mencoba untuk kehilangan lemak sehingga tidak menyebabkan tubuh kurus dengan kelebihan lemak.
  • Sayur dan buah seperti bayam, brokoli, asparagus, apel dan jeruk adalah sumber makanan yang baik untuk memenuhi kebutuhan serat, air, vitamin, dan mineral setiap hari.
  • Lemak bagus yang berasal dari ikan berminyak, minyak zaitun dan kacang-kacangan. Tidak seperti lemak lainnya, jenis lemak ini lebih mengenyangkan dan cenderung bertahan lebih lama saat dicerna.

Konsumsi karbohidrat sebaiknya hanya setelah berolahraga

Nasi dan pasta adalah contoh makanan karbohidrat yang memiliki kadar kalori tinggi. Konsumsi setelah berolahraga berfungsi membatasi asupan dan penyimpanan kalori dalam lemak. Tetapi Anda masih bisa mengonsumsi berbagai sumber karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum dan gandum.

Lakukan dengan konsisten

Keduanya memperkuat otot dan mengurangi lemak tubuh membutuhkan waktu yang lama sehingga diperlukan olahraga teratur dan diet yang konsisten. Waspadalah jika Anda mengalami penurunan berat badan yang drastis atau sekitar 2 kg / minggu. Pengurangan lemak tubuh yang aman cenderung ditandai dengan berat permanen tetapi secara bertahap mengurangi lingkar permukaan tubuh.

BACA JUGA:

  • Kurus Lemak: Ketika Orang Langsing Sebenarnya Memiliki Banyak Lemak
  • Kenapa Duduk Tidak Bisa Menghilangkan Lemak Perut
  • 5 Jenis Makanan Penyebab Perut Buncit

Pasca Penurunan Berat Badan, Bukan Berarti Pengurangan Lemak Tubuh muncul pertama kali di Hello Sehat.

Scroll to top